分類: 健康新聞
社評：冷靜和理智是馬尼拉現在最需要的
在日前擅闖仁愛礁非法運補被我海警依法維權後，菲律賓方面的倒打一耙持續進行，且變本加厲。菲律賓總統馬科斯28日表示，對中國海警和海上民兵在南中國海”非法、脅迫性、侵略性及危險的攻擊”，菲律賓將採取等比例及合理的反制措施，還稱菲律賓與”國際社會中的朋友”保持溝通，菲律賓人不會屈服。菲國防部29日接着說，不會因恐嚇而屈服於”居高臨下”的中國，還稱與”自認高人一等”的中國政府”無法進行公開、透明和合法的談判”。
這是一副熟悉的”我弱我有理”口吻，同時還夾帶着不知道從哪裡學來的脅迫味道。在包括仁愛礁、黃巖島以及最新的鐵線礁等問題上，是非曲直很清楚，中方對南沙羣島及其附近海域擁有無可爭辯的主權，歷史、法理依據充分，去年年初以來局勢升級歸根到底還是菲方一再違反承諾採取挑釁舉措導致的。中方所做的都是合理合法必要的維權舉措。但是，這些一到了馬尼拉嘴裡，就被精心編織成了”大國欺負小國”的”受害者”假象和敘事。
此外，因爲現在美國及其盟友出於自身目的提供的所謂”支持”，馬尼拉嚐到了這套以弱賣慘話術的甜頭，有些自我陶醉和飄飄然了。一方面，這種美國及其部分盟友的”同情”和”支持”，讓它給自己加了不少”反抗強者”的內心戲，更加看不清現實，挑釁冒險的衝動更強了。另一方面，馬尼拉還幻想以其所得到的”國際支持”對中國進行情感勒索，逼迫中國讓步。做錯事的一方藉着別有用心拉偏架的支持就指責甚至威脅另一方，這何嘗不是一種脅迫呢？
不管是出於自身目的的炒作也好，還是外部別有用心的煽風點火也罷，如今民族主義情緒混雜着被忽悠的悲情，把菲律賓架在了一個很危險的位置上。衆所周知，南海問題在菲律賓國內本來就是一個非常容易點燃民族主義情緒的引線，不斷炒作南海問題可能短期收穫國內支持，或者有爲親美疏華路線服務的”好處”，但也很容易引火燒身。任由菲國內對華負面情緒發酵，實際上極大壓縮了菲律賓決策者在南海問題上的選擇和行動，導致其陷入只能不斷示強挑釁而很難理性調整的境地。這顯然是不符合菲律賓國家利益的。
而現在看起來所謂”堅若磐石”的支持，一定會被證明是靠不住的。目前華盛頓給了馬尼拉很多口頭承諾，這讓它在南海問題上一個勁兒往前衝。接下來，還會在華盛頓舉行美日菲峰會，馬尼拉也有意藉着自己這段時間的表現，到時候在華盛頓爲自己提高要價。但是，馬尼拉應該也清楚，華盛頓的承諾華麗卻廉價，不會在南海爲了菲律賓打一仗是明擺着的。南海如果真到了擦槍走火那一步，吃虧的還是馬尼拉。
有必要強調的是，中菲無法重回對話和談判軌道的障礙一直在菲律賓那邊。南海緊張局勢的升級，是珍惜地區和平穩定局勢的國家都不願意看到的，爲此各方都有必要保持克制。歷史經驗告訴我們，中菲之間類似的摩擦並非首次出現，關鍵在於如何妥善處理。1995年的美濟礁事件及2012年黃巖島對峙，均經過協商或外交嚴正交涉得以降溫，證明了通過對話、溝通解決問題的重要性。
中國是菲律賓最大的貿易伙伴，南海地區的長治久安最符合兩國的共同利益，中方一直對菲保持了極大的剋制和耐心。現在最重要的是菲律賓能認清形勢，尤其是要拋棄不切實際的幻想，保持冷靜和理智。這根本不是菲國內一些人所說的”對華投降”，恰恰是基於自身國家利益的理性抉擇。中菲關係正處在一個亟需理智和清醒的關頭，何去何從，菲方務必慎重行事。
延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
更年期是每個女性都會遇到的階段。（示意圖：shutterstock／達志）
更年期是每個女性都會遇到的階段，減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出，常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年，還能促進減重，可說一舉兩得。除此，研究中還提到，吃太多精緻的義大利麪和米飯，會讓更年期提早報到，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也有幫助。
醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示，該份研究的研究對象是年齡介於40～65歲、自然進入更年期階段的英國女性，也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間，總共有1萬4172名參與者，其中914位經歷了自然更年期。結果發現，延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基，因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。
進一步談及研究成果，蕭捷健整理出4大重點，分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年；補充維生素B6、鋅，更年期分別可延後半年和3個月；吃太多精緻的義大利麪和米飯，更年期可能會提早1.5年報到；大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是，所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆，但不包括大豆、黃豆。
綜合來看，蕭捷健說，富含抗氧化物質的食物，如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6和鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗，進而提早更年期的到來，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也很有幫助。
蕭捷健表示，面對更年期，其實不需要過於擔心或焦慮，關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段，不妨試着用擁抱變化的心態，就能以更健康、快樂的方式度過。
新产业同增超30%！海尔生物战略转型显现新成效，发布新股权激励彰显发展信心
瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
兵器工業集團裝備保障部原部長李照智被查
2024 年 4 月 4 日
健康新聞
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Henry Desired
兵器工業集團裝備保障部原部長李照智被查
新京報訊 據兵器工業集團紀檢監察組、山西省紀委監委消息：兵器工業集團裝備保障部原部長李照智涉嫌嚴重違紀違法，目前正接受兵器工業集團紀檢監察組和山西省朔州市監委紀律審查和監察調查。
浪漫的私人订制~跨越16年的约定
（兵器工業集團紀檢監察組、山西省紀委監委）
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